ストレッチダイエットとストレッチダイエットの実践方法。ストレッチダイエットの注意点に関しての情報を提供しているホームページです。
ストレッチダイエットというダイエット方法が知られているようです。ストレッチダイエットとはリラックスして体の筋を気持ちよく伸ばすストレッチによって、体脂肪燃焼と同時に体の代謝をアップさせ太りにくい体質を作ることを目的としたダイエット方法です。ストレッチダイエットは、誰でも簡単にちょっとした時間に1日5分で出来るダイエットです。ストレッチを運動前にすることで、筋肉が柔らかくなって運動しやすくなるので、効率的にカロリーを使うことができるでしょう。筋肉がより効率的に脂肪を燃やすことができるよう、ストレッチダイエットでは筋肉を柔らかく動かしやすくすることを目的とします。そのことで筋肉内に酸素を取込む量が増える為、筋肉での消費カロリーをアップさせるのです。もしストレッチダイエットなどて基礎代謝を10％向上させることができれば、何もしなくても1時間の運動と同じだけのエネルギー消費が可能です。ストレッチダイエットのメリットは、体1つで自宅で手軽に出来るので長続きすることです。また女性が男性よりも長生きする理由の1つに柔軟さが挙げられるそうです。健康をキープするには、体は柔軟な状態にしておいた方がいいようです。ストレッチダイエットは目に見える形で体重への変化を確認できるため、停滞期など辛い時期も乗り越えられるでしょう。毎日5分の運動さえやっていれば、ストレッチダイエットで様々な特典を得られます。どうぞ試しててください。
ダイエットにストレッチを取り入れる時にちょうどいい方法があります。ストレッチは筋肉をゆっくりと伸ばして10秒間そのまま、気持ちがいい具合でキープするといいでしょう。呼吸は静かにゆっくりと吸いつづけ、吐くタイミングで最後の一伸ばしをします。左右が対になっている筋肉は、順番に伸ばしていくと全身に行き渡ります。風呂で体が温まっているうちにストレッチをすると体が滑らかに動きます。血の巡りも向上し、布団に入ってすぐ眠りにつけます。運動前のウォーミングアップにストレッチはぴったりです。ダイエットのためにと運動をしている方は、前と後にストレッチをしてはどうでしょう。座りっぱなしの仕事で体が凝ってきたら、座ったままでもストレッチをしてみましょう。筋肉をあたためて元気を取り戻し、同じ姿勢でいたことの苦痛を軽減できます。ストレッチダイエットの応用としてダンベルダイエットがあります。ダンベルは基礎代謝を高める効果があり、ダイエットに最適です。ストレッチをダンベルを使いながら行うことによって、新陳代謝が活発になり安静にしていても脂肪が燃えやすいダイエット向きの体になります。ストレッチ運動にダンベルを上手に活用することで、基礎代謝が高まりダイエットがスムーズに進みます。ダンベルを使えば、小さなものから始めて筋肉が増強されるにつれ少しずつ大きくすることで、自分に適した運動量が調節できます。毎日15分でもストレッチダイエットをする習慣をつけることができれば、ダイエットの成功率は飛躍的にアップします。
ストレッチダイエットで気をつけたい点は何でしょう。ストレッチダイエットは、はずみや反動をつけずにゆっくりと動かすように注意しましょう。痛いのを我慢して無理やり伸ばさないようにします。またストレッチの際には常に呼吸を意識します。たくさん息を吸って、吐きながら筋を伸ばしていきます。途中で息を止めることなく、心地良いと感じる姿勢を10秒保ち、体の様々な筋肉が伸びるよう姿勢を工夫してみましょう。どの部位を引き締めたいかはっきりさせた上で、その筋肉のストレッチをするといいでしょう。ストレッチダイエットのポイントは気持ちよさをその場で実感出来ることと、ストレスを溜めないダイエットという点です。血液やリンパの循環を良くして治癒能力を高め、自律神経の働きの正常化にも役立ちます。フィジカル的な側面の他、メンタル的にもストレッチは効果があります。ストレッチをすることで、ストレスからの食べ過ぎ作用を抑制する効果や毒素排出効果がもたらされます。運動があまり得意でない人や、最近運動をほとんどしていないという方でも、ストレッチなら無理なく取り組めます。心地よく感じる程度に筋肉を伸ばし、気持ちの切り替えやストレス対策をストレッチで行ってください。ストレッチダイエットを日々の習慣に組み込んで実践してみましょう。
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